Atividade física é essencial para todos, inclusive para os pequenos. Como pai de uma menina, sei como pode ser um desafio incluir na nossa rotina de adulto, de trabalho e compromissos, a atenção adequada para as atividades dos filhos.
Para tentar te ajudar, vou dar aqui 5 dicas de atividades físicas para combater a obesidade infantil:
✅ Crianças de 2 a 5 anos devem ser estimuladas pela participação dos pais, elas aprendem copiando você! Ainda estão desenvolvendo coordenação motora básica, equilíbrio e percepção. Evite competições, elas podem desestimular a criança. Invista em atividades que estimulem correr, cambalhotas, nadar, rolar, arremessar e buscar coisas de um lado pro outro.
✅ Já entre os 6 e 9 anos as capacidades físicas da criança já estão melhor desenvolvidas. Pode investir em brincadeiras e esportes com regras mais flexíveis: futebol, artes marciais, ciclismo, ginástica, dança, etc.
✅ Dos 10 aos 12 anos já é indicado esportes e brincadeiras com mais regras e que exijam reflexos rápidos e estratégias de grupo. É importante observar que pode haver uma grande diferença de peso e capacidade física entre as crianças que já estão na puberdade e aquelas que ainda não chegaram lá.
✅ A partir dos 13 anos, já todos na puberdade, o adolescente já está cognitivamente e fisicamente plenamente desenvolvidos, agora só precisam do estímulo. Tente apresentar o máximo de opções possíveis ao seu filho. Ele pode não gostar de um determinado esporte, mas descobrir que gosta de outro que você sequer imaginaria!
✅ Sempre, sempre estimule seu filho a praticar atividades físicas. E uma forma de fazer isso, é através do exemplo! Exercite-se você também!
Dr. Rafael Valério
Cirurgia Geral e Cirurgia Bariátrica
Divinópolis e Região / MG
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